ГУО "Социально-педагогический центр Борисовского района"
телефон: +375177 74 67 10
email: spc@rooborisov.by
222511, Минская область, г. Борисов, ул. 8 Марта, 6

ВИРУС COVID-19.

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ.

Коронавирусная инфекция  COVID-19 – это острая респираторная вирусная инфекция.


Пребывание дома также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье человека. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.

1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня

Танцы, игры и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.


2. Используйте онлайн ресурсы

Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube.

13 лучших сайтов для изучения языков

25 идей для нового хобби


3. Ходите

Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. 


4. Проводите время в стоячем положении

Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. В идеале в каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.


5. Расслабление

Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие.

 

 

Версия сайта для слабовидящих